Wie beugt man die Höhenkrankheit (Soroche) vor?
Wie beugt man die Höhenkrankheit (Soroche) vor?
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Sie haben sich entschieden eine unvergessliche Wanderung mit Andean Lodges zu machen? Sie sind aber wegen der Höhe etwas beunruhigt? Wir haben ein paar wichtige Emfehlungen für Sie, die die Höhenkrankheit betreffen und zusätzlich Tipps, wie sie diese vermeiden können.
Eine gute Akklimatisierungszeit ist essentiell, bevor Sie ihre Tour mit Andean Lodges antreten. Mit einer guten Vorbereitung und Akklimatisierung können Sie die Tour besser genießen und das Risiko an der Höhenkrankheit zu erkranken minimieren.
Was genau ist die Höhenkrankheit oder Soroche?
Die Höhenkrankheit kann ab 2.500 m.ü.d.M. oder höher auftreten. Wenn der Luftdruck in größerer Höhe sinkt, gibt es weniger Sauerstoff in der Atemluft. Symptome kommen normalerweise in den ersten 12 bis 14 Stunden nachdem man in eine höhere Gegend aufgestiegen ist. Der Körper versucht den Sauerstoffmangel mit einer höheren Atemfrequenz und einer erhöhten Ruheherzfrequenz auszugleichen. Die Zahl der roten Blutkörperchen nimmt ebenfalls zu, was zu einer höheren Sauerstoffversorgung führt, aber auch das Risiko von Thrombosen, Durchblutungsstörungen oder Ödemen erhöht. Der Hauptauslöser für die Höhenkrankheit ist ein zu schneller Anstieg in höhere Höhenlagen. Darüber hinaus können Überanstrengung, Alkoholkonsum oder Mineralmangel die Höhenkrankheit auslösen.
Was sind die Symptome der Höhenkrankheit?
Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit sind Symptome der Höhenkrankheit. Auch Schlafstörungen und Appetitverlust können ein Zeichen der Höhenkrankheit sein. Wenn Sie sich zunehmend Unwohl fühlen, sollten Sie ihrem Körper mehr Zeit geben sich an die Höhe zu gewöhnen. Wenn die Symptome nicht schwächer werden, sollte ein Abstieg auf geringere Höhenlagen erfolgen.
Wie können Sie die Höhenkrankheit verhindern?
Sobald Sie eine höhere Höhenlage erreichen, sollten Sie viel Wasser und/oder Kokablatttee während des Tages trinken. Wir empfehlen außerdem leichte Speisen zu verzehren, vor allem Nachts/ Abends. Alkohol und Tabbakkonsum während der ersten Tage kann ein Unwohlsein provozieren, aufgrund dessen empfehlen wir, auf dies vorerst zu verzichten. Ebenso sollten Sie an den ersten Tag eine körperliche Überanstrengung vermeiden, aber leichte Spaziergänge können Schwindel vorbeugen. Wenn Sie die genannten anfänglichen Symptome verspüren oder sich unwohl fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich auszuruhen und Ihrem Körper Zeit zu geben, sich an die Höhe anzupassen.
Unsere Empfehlungen für eine gute Akklimatisierung, bevor Sie Ihre Tour zum Ausangate starten:
Ein wichtiger Punkt für eine gute Akklimatisierung ist es, sich für mindestens drei Tage in Cusco oder ähnlicher Höhe aufzuhalten, bevor Sie Ihre Tour starten. So wird Ihr Körper genug Zeit haben sich an die höhere Höhenlage zu gewöhnen. Wir empfehlen einfache Spaziergänge rund um Cusco oder im Stadtzentrum. Cusco hat viele Aktivitäten zu bieten, die Ihnen helfen eine schöne Akklimatisierungszeit hier zu haben. Und wie schon erwähnt, ist es sehr wichtig ausreichend Wasser zu trinken und Alkohol in den ersten Tagen zu vermeiden.
Jeder kann an der Höhenkrankheit erkranken. Es spielt keine Rolle, ob Sie körperlich fit oder weniger trainiert sind. Auch Raucher sind nicht in einer höheren Risikogruppe. Junge Erwachsene sind nicht weniger betroffen, lediglich Kinder sind häufiger von der Höhenkrankheit betroffen.
Wir hoffen, dass diese Informationen hilfreich sind um die Höhenkrankheit zu verstehen und den Akklimtisierungsprozess vor Ihrer Tour vereinfachen, sodass Sie den gesamten Trip in bester Gesundheit genießen können.
Für weitere Informationen über unser Akklimatisierungsprogramm besuchen Sie unsere Webseite:
www.andeanlodges.com/de[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
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